発達障がい支援センターの西浦まゆみです。
発達障害っ子ママは憂鬱になっていませんか？
発達障害っ子ママは発達障害っ子がもうすぐ冬休みに入る、
もうすぐクリスマス、それが終わるともう年末、大掃除や帰省、お正月準備・・・と
色々なことを考えていると、憂鬱になってくることはありませんか？
発達障害っ子ママの憂鬱を改善するためには、マインドを変えることです。
発達障害っ子ママが嫌だな、したくないな、憂鬱だなというマインドから
「どうしたら楽しめるかな」「これをするにはどうしたらいいかな」というふうに
マインドを変えることですね。
例えば、発達障害っ子が楽しみにしているクリスマス。
発達障害っ子は楽しみにしているけど、
親のあなたは準備などを考えると憂鬱になってしまっている時に
「どうしたら楽しめる」とマインドを変えることです。
そうすると、子ども達だけプレゼントを準備するのではなく、
親の自分にもプレゼントを準備しようとか、
夕食を作りたくないからお惣菜にするか、
達障害っ子と一緒にシチューを作ってみようなど
自分が楽しめることのアイディアが出てきます。
それを発達障害っ子ママが自分で言葉に出して発信していくと、
憂鬱な気分は無くなっていきます。
「クリスマスプレゼント楽しみだな」「クリスマスが待ち遠しいな」
「クリスマスってワクワクするね」など発達障害っ子と一緒になって
楽しめるように言葉に出していくと、不思議とそう感じていきます。
脳は言葉に出して聞いている回数が多いほど、
その言葉を受け入れるようになっているからですね。
試してくださいね。
発達障害っ子のことで気になることがありましたら、
気軽の相談してくださいね。
大切なことは一人で抱え込まないことです。