こんにちは、
発達障がい支援センターの真鍋良得です。
発達障害があると、仕事探しや就労環境の適応に不安を感じることもあります。
しかし、自分の特性や強みを理解し、適切なサポートを受けることで、働きやすい環境を見つけることが可能です。
本記事では、発達障害のある大人が仕事を探す際に役立つポイントをご紹介します。
1. 自分の特性を理解する
自分の強みと課題を整理する
- 発達障害の特性は人それぞれ異なります。
まず、自分が得意とすることや苦手なことを整理しましょう。 - たとえば、注意欠如・多動性障害（ADHD）の場合は「アイデアを生み出すのが得意」「細かい作業が苦手」といった特徴があります。
一方、自閉スペクトラム症（ASD）の場合は「論理的な分析が得意」「コミュニケーションが苦手」などの傾向があることが多いです。
自己分析の方法
- 過去の経験を振り返り、成功した仕事や困難を感じた業務をリストアップしてみましょう。
- 支援機関や専門のカウンセラーに相談し、第三者の視点で自分の特性を把握するのも効果的です。
2. 自分に合った職場を見つける
仕事内容を重視する
自分の特性に合った仕事内容を選ぶことが重要です。たとえば：
- 集中力を活かせる仕事: データ入力、プログラミング、品質管理など
- 動きがある仕事: 配送、接客、クリエイティブ業務など
- 明確なルールがある仕事: 事務職、製造ラインなど
職場環境を確認する
- 職場の雰囲気やサポート体制が自分に合っているかを確認しましょう。
- テレワークやフレックスタイム制度など、柔軟な働き方が可能な職場も選択肢に入れると良いでしょう。
3. サポートを活用する
専門機関やサービスを利用する
発達障害のある人を対象にした就労支援サービスを活用することで、サポートを受けながら仕事探しができます。
- ハローワークの障害者支援窓口: 障害者雇用に特化した求人情報やアドバイスが受けられます。
- 地域の就労支援機関: 発達障害者支援センターなどで、個別相談や就職後のフォローを受けることが可能です。
障害者手帳を活用する
- 障害者手帳を取得している場合、障害者雇用枠での応募が可能です。
この枠では、特性に合わせた配慮が期待できる場合があります。
4. 就職活動のコツ
自分の特性を前向きに伝える
- 面接の際には、特性を隠すのではなく、「どのような配慮があれば力を発揮できるか」を伝えることが大切です。
- たとえば、「細かい指示をいただければ確実に仕事を進められます」「ルーチン業務に強みがあります」といった形でアピールしましょう。
スモールステップで進める
- 初めからフルタイムの仕事を探すのではなく、短時間勤務やアルバイト、派遣などを通じて自分に合った働き方を見つけるのも一つの方法です。
5. 働き続けるための工夫
職場でのコミュニケーション
- 定期的な報告や相談を心がけ、周囲と良好な関係を築く努力をしましょう。
- 必要に応じて、職場の上司や同僚に特性について共有し、サポートをお願いすることも選択肢です。
自分のリズムを大切に
- 定期的に休憩を取るなど、自分のペースで働けるよう調整を心がけましょう。
- ストレスが溜まりやすい場合は、リラクゼーション法や趣味の時間を確保することも重要です。
まとめ
発達障害があっても、自分に合った仕事や環境を見つけることで、その特性を活かして活躍することができます。
ポイントは、自己理解を深めることと適切なサポートを活用することです。
「自分らしい働き方」を実現するために、できることから一歩ずつ始めてみましょう！