発達障がい支援センターの西浦まゆみです。
発達障害っ子ママは、感情や行動の切り替えがうまくいかずに悩んでいませんか？
ネガティブな思考に捉われてしまった時、
発達障害っ子に怒った時、
失敗をしてしまった時、
なかなか自分の思うように切り替えられない時がありますよね。
発達障害っ子ママが言動の切り替えができないのは、
意識していないからです。
そして、切り替えスイッチを持っていないからですね。
なので、発達障害っ子ママが言動を切り替えたい時には
意識すること、切り替えスイッチを持つことですね。
私たちの意識は90%は無意識で、意識しているのは10%と言われています。
そのため、私たちは無意識な思考に捉われてしまい、
なかなか切り替えができないでいるのですね。
だからこそ、意識をしたり、切り替えスイッチが必要になってきます。
切り替えスイッチを持つとは、
ネガティブな感情、思考に捉われた時に、
思考の整理のために、紙に自分の思考を書き出して整理したり、
ネガティブ思考を反復させないように、深呼吸を繰り返し行なったり、
散歩や体を動かしたりして、発達障害っ子ママが、
自分なりの切り替えスイッチを持つことですね。
試してくださいね。
発達障害のことで気になることがありましたら、
気軽に相談してくださいね。
大切なことは、ひとりで抱え込まないことです。