ちょっとずつ、ちょっとずつでも良いので続けてみませんか？

こんにちは。発達障がい支援センターの渡辺貴史です。

一昨日は日曜日天皇誕生日、昨日は月曜日ですが振替休日でした。

３連休の方も多かったのではないでしょうか？

あなたは、３連休でしたか？

あなたは、仕事で連休どころではなかったですか？

あなたは、家族でどこかに出掛けましたか？

それとも、

あなたは、家族それぞれ予定が合わなくて、それぞれで過ごしましたか？

あなたの住んでいるところによっては寒波の影響で大雪だったり、とても寒かったり、生活に何かしらの影響があって連休どころではなかったかもしれませんが、もうこのような寒波は今季終わりのようですね。

私は３連休を過ごしました。

天気が良くてよかったのですが、風が強くて寒かったです。

一昨日は、皇居近くの北の丸公園をゆっくりと歩いてみました。

公園の中は池があり、鳥がいて、木々が多く、さんぽみちもあり、静かで、自然もこんなに多くあるとは思いもよりませんでした。

昨日は朝から久しぶりにウォーキングをしました。

朝はまだ寒いですが、朝日を浴びて、心地よい風、深呼吸したり、草木や花を見たり。

今まで畑だったところが住宅地に、またファストフード店になっていたり。

しばらくしないうちに、随分と周りの変化を感じて来ました。

一昨日と昨日２日間で、心身共にリラックス、リフレッシュして来ました。

また、

周りの変化したことて、新たな発見をすることも出来ました。

あなたは、ウォーキングはしていますか？

あなたはもう知っていると思いますが、

ウォーキングすることで体にもたらす効果には、

・体力の向上

・心身のリフレッシュ

・ストレスの緩和

・リラックス

・心肺機能の向上

など、

良いことがいっぱいあります。

カウンセリングを受けている方によって一概に言えませんが、ウォーキングすることで体にもたらす効果を伝えたりすることがあります。

ウォーキングは散歩のようにゆっくりと歩く訳ではなく、有酸素運動なので、”健康のため”と意識を持って行うことです。

もしあなたが、

ウォーキングするのにハードルが高いと思うことであれば、先ず散歩からゆっくりと始めたり、生活リズムを整える意味で、時間を決めて行ってみたり、短い時間から始めてみたり。