こんにちは。
先週は、おもに【心のパンク】について考えました。
【心のパンク】とは、
【ストレスや我慢などをためこみ過ぎることにより、心が調子を崩し、心身の病気になるなどして生活に支障をきたす】、というものでした。
本日は、【ガス抜き】。
特に、“自分に適した” ガス抜きについて、考えていきます。
【ガス抜き】のしかた。
それこそ、無限と言っていいほどありますよね。
・ゲームをする。
・レジャーを楽しむ。
・映画を見る。
・ショッピングをする。
・温泉に入る。
・友達とおしゃべりをする。 等
少し考えるだけでも、これだけ出てきます。
あげ続けていったら、それこそキリはないでしょう。
では、無数にある【ガス抜き】の中で、何をすれば【心のパンク】が防げるのか。
より良く、ストレスを解消できるのか。
ポイントは、“自分に適している”ということ。
もっと言えば、“自分のストレス・気持ちが、どれだけに楽になったか”です。
これは、私と友人の例なのですが。
私の友人は、スマホゲームが好きです。
そのゲームをすることが、「日々の楽しみだ」と話を聞きました。
ですが一方で、「ゲーム内でのイベントに、いつも参加することに疲れる」とも聞きました。
私はこの話を聞いて、次のように考えました。
スマホゲームは彼にとって、
・確かに“日々の楽しみ”であり、【ガス抜き】の効果がある。
・一方で、“プレイすることに疲れを感じている”ときは、【ガス抜き】に適していない。
今度は、私の話なのですが。
私は、仕事から帰宅し、晩ご飯を食べた後に、youtubeをよく見ます。
自分の好きな時に、好きな動画を、好きなだけ見られる。
youtubeは私にとって楽しいものですし、それは多くの人にとっても同じなのではないでしょうか。
では、【ストレスが解消されたか】・【ガス抜きができたか】と問われると、私にとってはできていないんですね。
“ストレスが解消された、心が休まった”というよりも、
“ダラダラ、惰性で見ていただけ”のように感じます。
きっと、このように感じているときは、【ガス抜き】としては適していません。
一方で私は、植物や生き物を眺めるのが好きです。
・緑がさわやかな田んぼや道路沿いの木々、林。
・葉っぱに張り付いているカエル。
・空を飛ぶ親のツバメと、そのえさを待つヒナ。
・ふとしたときに目が合うネコ。
このような、植物や生き物を眺めていると、少し時間はかかりますが、【癒された】と感じます。
“気持ちが少し楽になった、心が休まった”ように感じます。
つまり、“そのときの自分の心に適している”ということですね。
【ガス抜き】をする理由は、【心のパンク】を防ぐため。
ですので、私たちがする【ガス抜き】が、
・自分の心に適しているか。
・つまり、気持ちが楽になったか、心が休まったか、リフレッシュできたか。
このポイントに注意することで、より効果的な【ガス抜き】や、心身の健康につながっていきます。
今回は、自分に適した【ガス抜き】について、考えました。
それでは。
今日を一緒に、心すこやかに過ごしましょう。
発達障がい支援センター 心理カウンセラー