こんにちは。発達障がい支援センターの渡辺貴史です。
最近やっと朝晩は涼しくなりました。
そして2、3日前から日中も、ぐっと気温が低くなり、やっとこの季節らしくなりました。一挙に紅葉が進んでいきますよね。
あなたは秋を楽しんでいますか？
ちょうど１か月前くらいには、秋の始まりを感じるキンモクセイが咲きました。
あのいい香りがしてくると秋を感じますが、私はあのキンモクセイのいい香りがすると深呼吸したくなります。
深呼吸すると気持ちが落ち着いたり、ホッとしますよね。
あなたは、深呼吸をしていますか？
また、
キンモクセイをネットで調べてみると、ラベンダーやカモミールなどと同様に「アロマテラピー」に用いられる植物だそうです。
その甘い香りの成分は、イライラを鎮め、心をリラックスさせる効果があるとのことです。キンモクセイのいい香りを深呼吸すると、とても身体には良さそうですね。
イライラを鎮め、心をリラックスさせ、ホッと出来る。一石三鳥です。
もう時期は過ぎてしまいましたが、来年も楽しみです。
あなたには、好きな植物の香りはありますか？
植物でなくても、
例えば、
海に行くと海の潮の香り。
これも私は好きです。
深呼吸したくなりますし、とてもリラックスします。
あなたは海の潮の香りは好きではありませんか？
そして、
海に近づいているのにまだ海が見えない、いつ海が見れるのだろう。
でも海の潮の香りがしてくるともう近くには海があると思うと、海を探し、いつ見えてくるのだろうかと、ワクワクして楽しくなりませんか？
また、
山など自然の中にいると木々の香りや、畑の土や植物の香り、田んぼの稲穂の香りなど。
あなたが思わず深呼吸したくなることはありませんか？
あなたのリラックス法はなんですか？
探してみると、いっぱいありそうですよね。
あなたのいる場所になくても、出掛けみることがあなたのリラックスになるなら、それは良い方法です。
あなたには、あなたのリラックス法。
あなたに取ってのリラックス法はいくつありますか！
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