発達障害の特性を活かす

　こんにちは、
　発達障がい支援センターの真鍋良得（まなべりょうえ）です。

　あなたは、発達障害の特性を良くないものと捉えるのではなく、それを活かすことで自分らしく生きる方法があるなら、試してみたいとは思いませんか。　

　発達障害を持つ人が自身の特性を最大限に活かすためには、以下の4つの観点からアプローチすることが効果的です。

1. 受容する

　発達障害を活かすための第一歩は、自分自身の特性や課題を理解し、受容することです。

　自分の特性を理解する: 発達障害には、自閉スペクトラム症（ASD）、注意欠陥・多動性障害（ADHD）、学習障害（LD）など、さまざまなタイプがあります。それぞれに独自の特性や強み、そして課題があります。自分がどのような特性を持っているかを理解することで、自分に合った対応策や強みを見つけることができます。

　受容する: 受容するとは、受け入れることです。自分の特性を理解した後、それを否定せずに受け入れることが重要です。自分の特性に対して前向きに向き合うことで、自分の強みを活かすための次のステップに進むことができます。

2. 知識を学ぶ

　発達障害についての知識を深めることで、自分の特性をより良く理解し、活かすための方法を学べます。

　専門的な知識を得る: 発達障害に関する書籍やリソースを活用して、自分の特性についての理解を深めます。これには、診断基準や一般的な特性、対応策、成功事例などが含まれます。

　他者の経験を学ぶ: 同じ発達障害を持つ人々の経験談や成功体験を学ぶことも有益です。自分と同じような課題を持つ人々がどのように工夫して課題を乗り越えたのかを知ることで、参考になるアプローチや新しい視点が得られます。

3. 実践する

　学んだ知識や理解した特性をもとに、日常生活や仕事において具体的な行動を実践します。

　自己管理のスキルを磨く: 発達障害に関連する課題を管理するためのスキルを磨くことが重要です。例えば、時間管理が苦手であれば、タスク管理アプリを活用したり、ルーチンを設定することで対応します。自分に合った方法を見つけるために、試行錯誤しながら実践を重ねることが大切です。

　サポートを活用する: 支援が必要な場合には、専門家や支援団体、家族、友人からのサポートを積極的に求めます。外部のサポートを活用することで、自分一人では難しい課題に対処することができます。

4. 能力を活用する

　自分の強みや特性を活かして、生活や仕事で成功を収めることが目指されます。

　特性を活かせる環境を見つける: 自分の特性が活かせる環境や職業を選ぶことが重要です。例えば、ASDの人は細部に注意を払う能力が高いことが多いため、分析やデータ管理の仕事に向いているかもしれません。ADHDの人はエネルギッシュで創造的な発想が得意な場合があり、クリエイティブな職種で活躍できる可能性があります。

　強みを強化する: 自分の強みをさらに磨くことで、他者との差別化を図ります。例えば、興味がある分野に深く取り組むことで、専門性を高めることができます。自分の強みを最大限に活かせるように、継続的な学習やスキルの向上に努めます。

　発達障害を持つ人が自分の特性を活かすためには、自覚、知識、実践、そして能力の活用というプロセスを通じて、自己理解と自己成長を進めることが不可欠です。これらをバランスよく取り入れることで、自分の特性を強みに変え、より充実した人生を築くことが可能です。

　こんな時はどうすればいいのか、どう考えればいいのかがわからない、という時はぜひカウンセラーに相談してみてください。