こんにちは。
あなたは、
・やることがあり過ぎて困る
・仕事や家事がなかなか終わらない
・自分のできることに限界を感じる
・いつも、いっぱいいっぱいで辛い
そういうことはありませんか。
上のように感じるとき、私たちは「キャパシティオーバー」の状態にあるといえます。
「キャパシティオーバー」とは、「許容範囲を超える」ことを意味します。
つまり私たちは、日常生活の中で、「自分の許容範囲を超える」・「自分のできる範囲を超える」と感じることがあるわけですね。
一言でいえば、「いっぱいいっぱい」ということです。
この「キャパシティオーバー」、つまり「いっぱいいっぱい」という状態は、辛くないですか。
心に余裕がなかったり、抱えていることに押しつぶされそうになったりしているわけですから。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたと、「キャパシティオーバー」について考えていきます。
「キャパシティオーバー」、つまり「いっぱいいっぱい」なときは、
【やることを、１つずつ片づける】のが効果的です。
私も、「今、自分はいっぱいいっぱいで、辛い」と思うことがよくありました。
そんな私を見てＡさんは、次のように言いました。
・【やることを全部、１度に片づけようとすると、辛いよね】
・【まず、１つ片づけるだけでいいんだよ】
・【まだやることが残っていても、１つ片づいたらそれで良し。少し楽にならない？】
以上がＡさんの言葉です。
これを聞いた私は（でも、やることがまだ残っているじゃないか）とも思ったのですが、【とらえ方】が次のようにも変わりました。
・【全部のことを１度にやろうとするのは辛い。でも、やることを１つに絞ると、気が楽になるな】
・【全部が１度に片づかなくても良いんだ。１つ片づくだけでも良いんだな】
私は気持ちが「いっぱいいっぱい」になったら、以上のエピソードを思い出します。
本日は、発達障害のことでお悩みのあなたと、「キャパシティオーバー」について考えました。
もしあなたが、「今、自分はいっぱいいっぱいだな」・「キャパシティオーバーだな」と感じたときは、次のような【とらえ方】をしてみてください。
・【やることを、１つずつ片づける】
・【１つ片づいたら、それで良し】
あなたの気持ちが楽になったら、私としてもうれしいです。
それでは。
一緒に、今日をいい日にしていきましょう。
発達障がい支援センター 心理カウンセラー