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こんにちは。発達障がい支援センター 水野幸子です。
コロナ禍でなかなか外出できない状況のなかで、5月だというのに梅雨入りが始まりましたね。
発達障害のあなたは、外出できないことで
気分が滅入っていませんか?
イライラしていませんか?
何をしていても楽しくないと思っていませんか?
発達障害のあなたに限らず、定型発達の方も気分が落ち込んでいる方もいると思います。
そこで今日は、気分をリフレッシュする方法を一つお伝えします。
お家で誰でもできる簡単な方法です。
それは、
いつもと違うことをしてみる
です。
それは、とっても些細なことでいいんですよ。
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例えば、私の場合。
ずっと使いたいって思っていた固形石けんをやっと買いました。
香りも、泡立ちも、お値段も、私は大満足でした。
たった1個の固形石けんを使っただけで、私は夢心地になったのです。
気持ちがワクワクした感覚になりました。
これだけで、リフレッシュできています。
当たり前に送る日常には、物珍しさがなくなっているので、
すごい。
嬉しい。
おもしろい。
ワクワクする。
と言った感動が少なくなっているのですね。
そこで、非日常を一つ取り入れてみるのです。
何でもいいですよ。
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例えば、髪の毛を切ってみる。
髪の色をカラーにしてみる。違う色にしてみる。
なんていうのもいいですね。
毎日の生活の中に、なにか違うことを入れてみて、ちょっとだけ違う風を入れてみませんか?
発達障害のあなたは何をやりたいと思いましたか?
考えるだけでワクワクしてきませんか?
ここまで読んで、発達障害のあなたはどう思っているでしょうか?
私もやってみよう!
何をやろうかな?
コップを替えてみようかな。
と、思いましたか。
それとも
いつもと違うことをする。
非日常一つ取り入れる。なんて、無理です。できません。
なんてことを言うのだろう
と思いましたか。
発達障害の特性で、あなたがこだわりを持っていたり、変化を嫌うことがあるのなら、日常生活の何かを一つ変えることは、苦痛ですよね。
無理にやらなくていいのですよ。
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ちょっとリフレッシュしたいな。
毎日を少しだけ変えてもいいかも。
という気持ちが出てきたときに、変化しても気にならない。ところでやってみてくださいね。
それでは、今日も楽しい一日をお過ごしください。
発達障がい支援センター 水野幸子でした。