こんにちは、発達障がい支援センターの神谷今日子です。
突然ですが、
発達障害のあなたは、感情的になりすぎて、困ることはありませんか？
発達障害のある子どもが、感情的になりすぎて、困ることはありませんか？
発達障害の方は、感情のコントロールが難しいという特性がありますよね。
原因はいろいろありますが、その一つに、認知が特殊（白黒つけやすい等）で、感情が高ぶりやすいという一面があるからです。
一般的には、些細な出来事であっても、発達障害の方は、感情が高ぶりやすいことがあるのですね。
今日は、そんな感情のコントロール方法を１つ、お伝えします。
ジャッジが感情を刺激する
感情が高ぶったとき、そこには、何かしらの基準によるジャッジがあります。
例えば、「人間、目標に向かって努力するべき！」という基準がある発達障害の方がいた場合、その基準を満たしていない人が目の前に現れたときに、「努力していないあの人はダメだ！」とジャッジして、悲しみや怒りといった感情が溢れます。
自分自身が、努力できていないなぁ…と感じた時も、「努力していない自分はダメだ」とジャッジして、自分に対して、悲しみや怒りといった感情が溢れます。
こんな風に、基準があると、ジャッジをするようになり、それによって感情が高ぶるのです。
ですので、法律やルールなどで決まっている基準を守ることは大切ですが、それ以外の、「絶対にこうあるべき！」という偏った基準がある場合、それを見直していくことが、感情をコントロールしていく上では大切になります。
発達障害のある方は、特にです。
認知が特殊ですので、偏った基準ができやすいからです。
まとめると、感情をコントロールするには、
偏った基準を課していないか？色々なものをジャッジしていないか？を見直してみようというお話でした。
偏った基準の多くは、他人に言われた等、外側の基準です。
ですので、本当にその基準が自分に・子どもに必要なのか？、しっかり考えることが大切なのですね。
では、今日は、心理カウンセラーの神谷今日子がお送りしました。